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【沙大夫每日健康提醒】突然抽筋怎么办?

私人中医—沙大夫专家团2018-01-12 20:44:51



抽筋:

抽筋是指肌肉突然不自主地强制收缩而造成肌肉僵硬疼痛的现象。一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。


遇上这种情况,你会处理吗?抽筋能预防吗?


处理方法:


1、对抽筋的肢体进行按摩或牵拉受累的肌肉,以减轻疼痛。反复牵拉,一直到症状缓解。

2、抽筋缓解后,若仍有疼痛,可在局部使用热水袋或热毛巾热敷,或者洗热水澡。
3、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止



温馨提示:


1、抽筋大多是受凉、局部血管受压引起的。


2、平时注意饮食,多吃肉类、鸡蛋、甜食,适量摄入脂肪、蛋白质等物质,以增加体内热量,可适量,多晒太阳,可有效减少抽筋。


3、注意局部保暖,体位多变化,加强局部的,避免血管长时间受压、受凉。妊娠中晚期的孕妇要尤其注意。


4、饥饿、疲劳时不能游泳。因为此状态下易出现低血糖,而在低血糖或疲劳状态下游泳,肌肉遇到冷水的刺激,就会发生抽筋。 


5、如果抽筋持续发生,原因不明,这时就需要去医院检查,以找出潜在的原因。


私人中医—沙大夫专家团,致力于建立医患平台,防治疾病,促进健康,树立健康理念,增强自我保健意识,提高自主健康能力!沙大夫父亲沙海汶是北京中医药大学东直门医院主任医师,教授,被收入中国当代医药界名人录,师从著名皮肤科专家钱文燕教授。


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